홈운동 하는방법 셀프헬스 134일째,

나는 헬스를 다니지 않는다 그래서 몸이 좋지못하다 그래도 생활속에서 열심히 노력을 하면서 몸을 움직이려고 하고있다 그래서 보통 체중을 꾸준히 유지중이다 비록 근육질의 남자다움은 없지만 건강하면 그만아닌가~~~~~~~~~ 일단 나는 출퇴근을 자전거를 타고 한다 집에서 회사까지의 거리는 대략 3 km거리 자전거를 타면 빠르게 달리면 20분정도 느긋하게 달리면 35분정도 소요된다 대략 칼로리는 밥 반공기정도의 양이 빠지는 듯하다 150kal정도? 그렇게 출근 퇴근을 하니 곱하기 2를 하면 하루 한공기정도의 칼로리 소모가 이루어진다 자전거로 말이다. 그래서 내가 점심에 밥을 한공기 반 먹게되나보다...ㅋㅋㅋㅋ 퇴근하고나서 도 거의 폭식으로 이어지는데 소화는 잘된다 아주 다행이다 다행,, 그리고 집으와서는 씻기전에 철봉 턱걸이 40개 푸쉬업 50개 정도를 하고 씻는다 이게 진짜 짧고 굵게 운동하는 대표적인 예이다. 예전에 군대에서 일과시간을 마치고 나면 운동장 10바퀴를 돌고 나무벤치에서 근력운동을 했던 시절이 생각난다. 나름 그때는 몸좋았는데 ..ㅎㅎㅎㅎㅎ홈운동 하는방법 셀프헬스 134일째,